從一杯咖啡開始設計人生：《做自己的生命設計師》教我的溫柔實驗哲學

原來，最好的未來不是精心規劃出來的，而是像沖煮咖啡那樣，一次次小實驗累積出來的風味。

在咖啡香氣中，用筆記本為人生畫出新的可能 | 圖片來源：Unsplash

上個月某個週三下午，我坐在咖啡廳裡，盯著筆記本上那個寫了又劃掉的「五年計劃」，突然有種熟悉的無力感湧上來。筆尖在紙上懸了半天，最後只畫出了一堆毫無意義的圈圈。那時候的我完全沒想到，桌上那本朋友借我的《做自己的生命設計師》，會像一杯剛好的咖啡，輕輕推了我一把。

坦白說，我是個標準的「計劃控」。以前總覺得要把未來五年、十年都想得清清楚楚明明白白，才敢往前踏一步。結果呢？通常是越想越複雜，越想越害怕，最後就在原地刷手機刷了兩小時，什麼也沒做成。

當「計畫控」遇見「原型測試」

書裡有個概念讓我眼睛一亮，叫做「原型」。作者說，就像寫程式要有beta測試版，人生也需要beta版啊。這句話簡直像一盞小燈泡，在我心裡「叮」一聲亮了起來。

以前的我總想著要「一次到位」——要辭職去當畫家？那得先存夠錢、找好工作室、準備好作品集……想到這些就覺得好重好重，重到連第一步都踏不出去。

但原型思維告訴我們：不用立刻辭職去當畫家，那太嚇人了。你只需要每天花五分鐘在筆記本上亂塗鴉，這就是一個原型。你不需要立刻成為專業咖啡師，但可以每週嘗試一種新的沖煮方法，這也是原型。

讀到這裡，我忍不住笑了出來。原來我需要的不是更完整的計劃，而是更小的實驗。就像喝咖啡不用一次買齊所有產區的豆子，可以先從一支喜歡的開始，慢慢探索。

像瘋狂科學家一樣玩人生實驗

作者在書裡說，與其坐在那裡空想「我的熱情到底在哪裡」，不如像個瘋狂科學家一樣，先做個小實驗試試看。這句話讓我想到小時候自然課做實驗的感覺——不是為了得到「正確答案」，而是好奇「如果這樣會怎樣」。

我開始把書中的概念用在生活裡。比如我一直想多寫點東西，但總覺得「還沒準備好」、「不知道要寫什麼」。原型思維告訴我：不用寫一整本書，先寫一段就好。於是我在咖啡廳裡，用手機備忘錄寫下這篇文章的第一段。只有三段話，但寫完後心裡有種奇妙的滿足感。

還記得書裡提到，當拖延症發作的時候，通常只是因為我們把任務想得太巨大了。作者建議把目標切得碎碎的，碎到你覺得「不做好像有點丟臉」的程度。我試著用這個方法面對一直逃避的整理房間任務——不說「整理房間」，而是「把書桌上的三本書歸位」。結果五分鐘就做完了，而且做完後還想繼續做下一件小事。

四個溫柔視角，讓設計人生變得好玩

咖啡館裡的「人生設計工作室」

不知道你有沒有發現？咖啡館其實是個很適合練習「人生設計」的地方。這裡有種特別的氛圍——既專注又放鬆，既公共又私密。

我開始把常去的咖啡館當成我的「人生設計工作室」。在這裡翻閱這本書，在這裡寫下小小的實驗計劃，在這裡觀察人們如何度過他們的下午。有時候看鄰桌的人認真工作，有時候看情侶輕聲聊天，有時候看獨自閱讀的人嘴角上揚。

書裡提到，設計思考的第一步是「同理」，也就是真正理解使用者的需求。這讓我想到，我們常常急著給自己「解決方案」，卻忘了先好好「理解」自己。坐在咖啡館裡，喝著喜歡的咖啡，我才慢慢聽清楚心裡那些小小的聲音：「其實你不需要更努力，你需要的是換個方式。」

每一次注水都是一次小實驗，人生也是 | 圖片來源：Unsplash

當「生命設計」遇見咖啡哲學

讀這本書的過程中，我常常想起在Lifea探索咖啡世界的那些時刻。越來越覺得，咖啡文化和「生命設計」之間，有好多溫柔的相似之處。

最後，關於這本書與那杯咖啡

合上《做自己的生命設計師》的最後一頁，我為自己沖了杯耶加雪菲。這次，我沒有按照習慣的配方，而是試著改變幾個變數：水溫調低一度，悶蒸時間拉長五秒，注水速度放慢一點。

在咖啡滴濾的滴答聲中，我想到書中的一句話：「你不是在尋找正確答案，而是在創造更好的選項。」原來，設計人生的重點不是找到「那條對的路」，而是為自己創造更多可能的路。

在Lifea，我們分享咖啡帶來的各種生活靈感。而這本書給我的最大禮物是：原來，我們可以像設計一杯好咖啡那樣，設計自己的生活。不用等所有條件都完美，不用等自己想清楚所有細節，只要願意開始一個小小的實驗。

如果你也常覺得，人生規劃像一道沉重的功課；如果你也在「應該要走哪條路」的猶豫中打轉；如果你也習慣把目標想得太巨大，結果連第一步都踏不出去——或許可以找個安靜的下午，帶著這本書走進喜歡的咖啡館。

不必急著讀完，就像不必急著「找到答案」。讀幾頁，喝口咖啡，在筆記本上畫個簡單的草圖，想想今天可以做的最小實驗是什麼。可能是傳個訊息給很久沒聯絡的朋友，可能是試著做一道沒做過的菜，可能是用不同的路線走去上班。

畢竟，做自己的生命設計師不是一場考試，而是一趟好玩的探險。就像我們不會只喝一杯咖啡就成為專家，但只要願意持續嘗試，持續調整，持續傾聽自己的感受——那麼，那個真正適合自己的生活樣貌，就會像一杯經過多次調整終於對味的咖啡，在某一刻讓你驚喜地說：「啊，這就是我想要的味道。」

下次當你感到迷茫時，不妨先為自己泡杯咖啡。在等待水燒開的時刻，在咖啡粉接觸熱水的瞬間，在香氣瀰漫的空間裡，輕輕問自己：「今天，我可以為自己的人生設計一個怎樣的小實驗呢？」那個實驗可能很小，小到只是改變早餐的內容，小到只是提早十分鐘起床，小到只是對鏡子裡的自己微笑。

你會發現，設計人生從來不是龐大而遙遠的工程，而是藏在每個日常選擇裡的創造力。就像每一杯咖啡的風味，都是由無數細小決定組成，而每一天的生活，也是由無數微小實驗累積而成。而這一切的開始，可能就從你手中這杯咖啡，和心裡那個小小的「試試看」開始。