當你感到沒得選，正是內在自由的起點：一份給上班族的溫暖提醒

最深的束縛往往不是來自環境，而是我們忘記了自己始終擁有「如何面對」的選擇。

暫停一下，給思緒一杯咖啡的時間，往往能看見不同的風景 | 圖片來源：Unsplash

最近和一位擔任部門主管多年的朋友喝咖啡，他苦笑著說：「我覺得自己像是被設定好程式的機器人，每天開一樣的會，處理一樣的問題，就連要說什麼話，好像都已經被決定了。」

他攪拌著眼前的拿鐵，奶泡上的拉花漸漸暈開：「最可怕的是，我竟然開始覺得自己『沒得選』。預算就這麼多，人手就這些，上頭的要求就這樣，除了照做，我還能怎麼辦？」

聽著他的話，我忽然想起另一位朋友。她在公司的職位不算高，負責的專案也常遇到資源有限的狀況。但每次見面，她總是神采飛揚地分享她又「變」出了什麼新解法，或是如何把限制轉成了創意的養分。

「沒得選」的感覺，是一份內在的邀請

我發現，在職場待得越久，肩上責任越重，那個「沒得選」的聲音就越容易出現。這聲音像一層薄霧，悄悄籠罩我們的視野，讓我們只看見限制，看不見可能性。

但你有沒有想過，這個感覺本身，可能是一份珍貴的內在邀請？它在邀請我們停下來，深呼吸，問問自己：「此刻，我真的把自己所有的資源都看見了嗎？還是，我只專注於自己沒有的部分？」

我以前帶過一個志工團隊，經費極其有限，幾乎所有活動都要靠募款和大家的熱情。一開始，我也常感到焦慮，覺得「沒錢怎麼做事」。直到一位資深夥伴笑著說：「我們的限制很清楚，所以創意的空間反而更大了！因為我們不會被『標準做法』綁住。」

這句話像一把鑰匙，打開了新的視野。我們開始舉辦「以物易物」市集、發起技能交換活動、把廢棄空間變成溫馨的聚會場所。那些原本被視為「限制」的條件，反而成了我們最獨特的風格。

一次真誠的對話，往往能開啟意想不到的新思路 | 圖片來源：Unsplash

在框架中跳舞：重新定義「選擇」的意義

職場當然有它的框架——預算、時程、政策、人際關係。這些都是真實存在的。但有趣的是，即使在相同的框架下，不同的人還是能活出截然不同的工作風景。

我認識一位資深工程師，公司用的技術框架比較舊，許多同事對此抱怨連連，覺得自己「沒得選」，只能做無聊的維護工作。但他卻選擇把這個框架摸得透徹，成了公司裡無人能及的專家，還自己開發出讓舊框架效能提升的小工具。

他說：「與其花能量抱怨不能改變的事，不如專注於我能創造什麼。框架就像舞池的邊界，真正的舞者不會抱怨舞池太小，他們會學習在有限的空間裡，跳出最動人的舞步。」

這讓我想到，我們常常把「選擇」想得太大了——彷彿一定要換工作、換部門、換角色，才是做出了選擇。但其實，每天微小的選擇累積起來，才是我們工作樣貌的真正塑造者。

找回內在的空間：從一句不同的自我對話開始

當「我沒得選」的念頭升起時，或許可以試著溫柔地對自己說：「我感覺到受限了，這很正常。讓我看看，在這個情況裡，我還能如何照顧自己、表達自己？」

這句話的重點不在於立即解決外在困境，而在於為內在創造一點空間。一點點空間，就足夠讓新鮮空氣流進來，足夠讓我們想起：我永遠可以選擇如何看待，如何感受，如何回應。

我的一位老師曾分享她擔任主管時的故事。有次公司進行大幅改組，她的部門被併入另一個單位，資源被砍，團隊士氣低落。她坦言自己第一個冒出的念頭也是「我沒得選，只能照辦」。

但她做了一個小小的決定：在向團隊宣布這個消息前，她先獨自去散步了二十分鐘。不是為了想對策，只是為了讓自己的心平靜下來。散步回來後，她發現自己能夠更清晰地看見團隊的優勢，也更能真誠地面對大家的失望與不安。

那場原本可能充滿怨氣的會議，最後變成了一次深度的團隊對話。他們一起找到了在新架構下的定位，甚至發掘了過去沒看見的合作機會。

獨處的片刻，是與內在智慧連結的珍貴時光 | 圖片來源：Unsplash

他人的期待與自我的聲音：學習區分與共存

有時候，那個「沒得選」的感覺，其實來自於我們內化了太多外在的期待——公司的期待、主管的期待、家人的期待、社會的期待。這些聲音如此強大，以至於我們自己的聲音變得微弱。

學習區分「這是別人的期待」和「這是我真正的感受」，是一個溫柔的過程。不需要對抗或否定那些外在期待，只需要開始聽見並尊重自己內在細微的聲音。

就像品嚐一杯咖啡，別人可能說這支豆子應該有焦糖香、莓果酸，但最重要的是你實際喝到了什麼，感受到了什麼。你的體驗，才是唯一真實的。

有位從事行銷的朋友分享，她曾經因為想符合「網路上的成功典範」，強迫自己每天都要產出大量社群內容，結果精疲力盡，創意枯竭。直到她停下來問自己：「我喜歡的溝通方式是什麼？我擅長表達的是什麼？」

她發現自己其實更擅長深度的人物故事，而不是短快的趨勢文。調整方向後，雖然發文頻率降低了，但每篇內容都更能打動人心，反而建立了更忠實的讀者群。